Veelgestelde vragen
Klinische zorgopties en HRT
Uw arts zal rekening houden met factoren zoals uw leeftijd, menstruatiepatronen en eventuele symptomen of lichaamsveranderingen die u ervaart. In bepaalde gevallen kunnen zorgverleners de niveaus van follikelstimulerend hormoon (FSH) meten, maar routinematige tests zijn niet altijd beschikbaar of betrouwbaar vanwege veranderende hormonen gedurende de dag. Zeer zelden raden artsen hormoon- (oestrogeen-)niveautests aan, deze worden meestal niet als nuttig beschouwd bij de diagnose van de perimenopauze, behalve voor schildklierfunctietests, aangezien schildklierproblemen hormoonniveaus kunnen beïnvloeden.
HRT is veilig en effectief voor het behandelen van veel (peri) en menopauzale symptomen. Nieuw onderzoek van het National Institute for Healthcare Excellence (NICE) adviseerde huisartsen om hormoonvervangingstherapie (HRT) aan te bieden als eerstelijnsbehandeling voor menopauzale symptomen, met gesprekstherapie als een aanvullende optie. Na het bekijken van uitgebreide gegevens, concludeerde het dat HRT geen invloed heeft op de levensverwachting, ondanks eerdere zorgen over verbanden met aandoeningen zoals hartziekten, beroerte en kanker.
Maar HRT is mogelijk niet voor iedereen geschikt. Vrouwen die een hoog risico lopen op borstkanker of een voorgeschiedenis hebben van hartziekten, beroertes en bloedstolsels, moeten met hun arts overleggen of HRT de juiste optie voor hen is. In die gevallen is aangetoond dat lage doseringen antidepressiva de ernst van opvliegers verminderen.
Ook kan het nuttig zijn om te praten met een community van mensen die je vertrouwt en die vergelijkbare symptomen ervaren. Dit helpt niet alleen om een gevoel van verbondenheid te creëren, maar gedeelde verhalen kunnen vrouwen aanmoedigen om zich meer gevalideerd te voelen in wat ze ervaren en kunnen helpen het stigma te verminderen en het praten over Perimenopauze en Menopauze gemakkelijker te maken met familie en anderen.
Er zijn meerdere voordelen aan het gebruik van HRT, waaronder verlichting van vasomotorische symptomen (opvliegers en nachtelijk zweten) en preventie van botverlies. Daarnaast hebben veel andere onderzoeken de voordelen van HRT aangetoond, waaronder verbeteringen in cognitieve functie, stemming, slaap, gezondheid van de dikke darm, gewrichtspijnen en cardiovasculaire gezondheid en welzijn.
Een recent onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association (JAMA) vond dat de voordelen van HRT voor menopauzale symptomen opwegen tegen de risico's voor de meeste vrouwen onder de 60 jaar. De vaststelling werd gedaan op basis van twee decennia aan follow-upgegevens van de 160.000 postmenopauzale vrouwen van 50 tot 79 jaar uit de oorspronkelijke Women's Health Initiative (WHI)-studie.
HRT kan worden toegediend als gels, crèmes, pessaria, tabletten, pleisters of sprays en wordt soms voorgeschreven tijdens de perimenopauze, wanneer hormonen beginnen te fluctueren voordat de menstruatie stopt. Bespreek bij het kiezen van de beste HRT voor u alle beschikbare opties met uw vertrouwde zorgverleners, zodat zij uw situatie kunnen beoordelen en de beste keuze voor u kunnen maken op basis van de uitgebreide informatie die u hebt verstrekt ter ondersteuning van weloverwogen behandelingskeuzes.
Hoewel testosteron vaak wordt geassocieerd met mannelijke fysiologie, speelt het ook een belangrijke rol in de gezondheid van vrouwen en draagt het bij aan libido, energieniveaus en algeheel welzijn. In sommige gevallen ervaren vrouwen een verminderd seksueel verlangen tijdens de menopauze. Testosteronsuppletie kan worden overwogen voor vrouwen in de menopauze met een laag seksueel verlangen als HRT alleen niet effectief is.
Niet-hormonale opties zijn onder meer selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of antidepressiva en gabapentine (een anticonvulsivum), die kunnen helpen bij het verlichten van vasomotorische symptomen (opvliegers).
Als je halverwege tot eind 40 bent, is het waarschijnlijk de perimenopauze. Natuurlijk zijn nachtelijk zweten, opvliegers en hersenmist allemaal klassieke tekenen dat je misschien door " de verandering " gaat, maar het kunnen ook tekenen zijn van andere gezondheidsproblemen - sommige daarvan zijn ernstiger. Je kunt een symptoomtracker gebruiken om beter te begrijpen of er een oorzaak en gevolg is voor wat er gebeurt en je kunt je arts raadplegen om (peri)menopauzale symptomen te onderscheiden van andere mogelijke gezondheidsproblemen.
Omgaan met Lichamelijke Symptomen
Om opvliegers te beheersen, kunt u beginnen met eenvoudige veranderingen in uw levensstijl:
Draag laagjes zodat je gemakkelijk kunt afkoelen
Vermijd pittig eten, alcohol, cafeïne en warme dranken
Probeer ontspanningsoefeningen zoals yoga
Blijf indien mogelijk in een koele kamer
Sommige mensen proberen ook supplementen zoals soja, tofu of zilverkaars.
HRT is de meest effectieve behandeling.
Bespreek met uw zorgverlener wat voor u de beste oplossing is.
Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de menopauze vanwege hormonale veranderingen, stress, opvliegers en andere gezondheidsproblemen zoals gewrichtspijn of blaasproblemen. Onderzoek toont aan dat tot 60% van de postmenopauzale vrouwen last heeft van slaapstoornissen, die erger kunnen worden in combinatie met angst of slapeloosheid. Als symptomen van de menopauze u wakker houden, is het belangrijk om de onderliggende oorzaken aan te pakken en veranderingen door te voeren die een betere slaap ondersteunen.
Om je slaap te verbeteren, kun je hormoonvervangingstherapie (HRT) overwegen als dat veilig voor je is, of natuurlijke methoden proberen zoals lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en een consistente bedtijdroutine. Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan en houd je slaapkamer koel om nachtelijk zweten te voorkomen. Als slapeloosheid maandenlang aanhoudt, raadpleeg dan je arts of een slaapspecialist voor extra ondersteuning. Eenvoudige veranderingen in je levensstijl kunnen een groot verschil maken in het krijgen van een rustgevende slaap tijdens de menopauze.
Vaginale moisturizers en glijmiddelen kunnen voor sommigen verlichting bieden. Voor anderen is het het beste om een gesprek met uw arts te hebben om te bespreken of vaginale oestrogeentherapie met een lage dosis ook effectief voor u kan zijn.
In een 18-jarige Nurses' Health Study werd vaginaal oestrogeengebruik niet geassocieerd met een hoger risico op hart- en vaatziekten of kanker. De bevindingen ondersteunen de veiligheid van vaginaal oestrogeengebruik, een zeer effectieve behandeling voor genitourinair syndroom van de menopauze.
Ja. Veel vrouwen merken dat hun gewrichten stijf en pijnlijk worden tijdens de perimenopauze en menopauze, en ze kunnen moeite hebben met het opbouwen en behouden van spieren. Sommige vrouwen in dit stadium kunnen zelfs de diagnose fibromyalgie krijgen, een aandoening die wordt gekenmerkt door wijdverspreide lichaamspijn, vermoeidheid en slaapstoornissen. In sommige gevallen worden deze symptomen in verband gebracht met dalende hormoonspiegels, met name oestrogeen. Voor veel vrouwen kan HRT helpen veel van deze problemen te verlichten door de hormonale balans te herstellen.
Sommige vrouwen vinden dat het veranderen van hun trainingsroutine kan helpen bij gewrichts- en spierpijn. Yoga is een goede full-body workout die niet alleen kracht en flexibiliteit opbouwt, maar ook symptomen van de menopauze kan verlichten, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, een sombere stemming en angst. Neem contact op met uw arts als u nog steeds problemen hebt op dit gebied.
Fysieke verschijning
Geheugenproblemen komen vaak voor tijdens de perimenopauze en menopauze, vaak veroorzaakt door een mix van stress, vermoeidheid en veranderende hormonen. Het goede nieuws is dat er genoeg manieren zijn om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen en je geest scherp te houden. Een voedingsrijk dieet volgen, actief blijven, niet roken, alcoholgebruik beperken en je hersenen bezig houden kunnen allemaal een verschil maken. De sleutel is om actief te zijn: daag je hersenen regelmatig uit met nieuwe activiteiten, leer en los problemen op om ze sterk te houden (denk aan kruiswoordpuzzels, Wordle, Words with Friends, etc.)
Ten eerste is het heel normaal om deze gevoelens te hebben. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hebben ongeveer 4 op de 10 vrouwen stemmingsklachten tijdens de perimenopauze en de menopauze die lijken op PMS, of premenstrueel syndroom. Hormoonschommelingen tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen de stemming beïnvloeden en fysieke klachten zorgen vaak voor stress en vermoeidheid. De eisen van het leven - werk, gezin en mantelzorg - kunnen dit nog moeilijker maken.
Als je worstelt, is het belangrijk om te praten met een vertrouwde zorgverlener en met empathische vrienden en familie. Behandelingsopties omvatten therapie, antidepressiva en zelfs oestrogeentherapie voor perimenopauzale depressie. Prioriteit geven aan slaap kan ook een groot verschil maken. Er zijn oplossingen beschikbaar – je hoeft dit niet alleen te doen.
Therapie en aanvullende lifestyle- en gedragsondersteunende diensten kunnen waardevolle hulp bieden in deze tijd. Dit kan acupunctuur, functionele geneeskunde, chiropractische behandelingen, meditatie, yoga/pilates, slaaptraining, etc. omvatten.
Er is geen universele aanpak voor de perimenopauze en menopauze. Daarom is het belangrijk om de hormoonpatronen in de perimenopauze, zoals oestrogeendominantie, suboptimaal hormoonmetabolisme en hormooninsufficiëntie, bij elk individu te beoordelen en te behandelen.
In de perimenopauze en menopauze komt hersenmist vaak voor, wat geheugenverlies en concentratieproblemen veroorzaakt. Een voedingsrijk dieet zoals het mediterrane of MIND-dieet, regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en het vermijden van roken kunnen helpen. Sommige supplementen, zoals fyto-oestrogenen, curcumine en Ginkgo biloba, lijken veelbelovend, terwijl probiotica de stemming en slaap kunnen ondersteunen. Als u HRT of andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen neemt - kruidenremedies zoals Sint-Janskruid, die kunnen interacteren met HRT en worden afgeraden. Het is het beste om alle supplementen die u neemt met uw arts te bespreken om er zeker van te zijn dat het raadzaam is.
Elke ervaring is persoonlijk, maar haaruitval en dunner wordend haar zal velen van ons overkomen. Vrouwen die haaruitval ervaren tijdens de perimenopauze en menopauze zullen vaak diffuse dunner wordend haar ervaren - geleidelijke haaruitval over de hoofdhuid, vooral op de bovenkant, zijkanten of voorkant. Dit gebeurt omdat oestrogeen- en progesteronspiegels dalen, waardoor de haargroei vertraagt, terwijl verhoogde androgeenspiegels (mannelijke hormonen) haarzakjes kunnen doen krimpen, waardoor het haar dunner wordt.
Het is geen wondermiddel van de ene op de andere dag, maar sommige behandelingen kunnen helpen. Supplementen, zoals zaagpalmetto, ashwagandha en collageen uit de zee, kunnen de haargroei ondersteunen door stresshormonen in evenwicht te brengen en ontstekingen te verminderen. Minoxidil is een bekende plaatselijke behandeling die haarzakjes stimuleert, terwijl spironolacton en finasteride (voorgeschreven opties) DHT blokkeren, een hormoon dat verband houdt met haaruitval. Voor een meer geavanceerde aanpak is aangetoond dat bloedplaatjesrijk plasma (PRP)-therapie, waarbij uw bloedplaatjes in de hoofdhuid worden geïnjecteerd, haaruitval vertraagt en de dikte van het haar verbetert. Welke methode u ook kiest, geduld is de sleutel, aangezien echte resultaten vaak enkele maanden op zich laten wachten.
De ervaring van elke vrouw met huidveranderingen tijdens de perimenopauze en menopauze is uniek, deels beïnvloed door factoren zoals blootstelling aan de zon en huidverzorgingsgewoonten door de jaren heen en haar genen. Als vrouwen beginnen we collageen te verliezen in onze 30, dus als we nadenken over hoe we onze huidige problemen kunnen behandelen, dan is veel van wat we moeten bekijken ook preventie. In de perimenopauze is een van de meest voorkomende zorgen toegenomen droogheid, ironisch genoeg merken veel vrouwen ook een toegenomen aantal puistjes.
Tijdens de menopauze wordt de huid dunner, minder stevig en meer vatbaar voor rimpels, waardoor blauwe plekken gemakkelijker kunnen ontstaan. Dit komt grotendeels door een scherpe daling van collageen en elastine, de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het stevig en veerkrachtig houden van de huid. Dit verlies vindt snel plaats aan het begin van de menopauze, voordat het geleidelijk vertraagt in de loop van de tijd, wat bijdraagt aan verzakking, fijne lijntjes en een algehele vermindering van het huidvolume.
De beste manier om je huid te beschermen is door preventieve zorg en een goede huidverzorgingsroutine die makkelijk vol te houden is. Hyperpigmentatie en ouderdomsvlekken zijn een veelvoorkomend probleem voor mensen boven de 50. Begin met de basis. Een reiniger, niet te schuimend of agressief. Moisturizer en SPF. Als het lukt, voeg dan 's ochtends een behoorlijke hoeveelheid vitamine C toe (vóór je SPF) en een retinoïde, afhankelijk van je belangrijkste huidproblemen ('s avonds), gevolgd door een moisturizer.
Cognitief en mentaal welzijn
Geheugenproblemen komen vaak voor tijdens de perimenopauze en menopauze, vaak veroorzaakt door een mix van stress, vermoeidheid en veranderende hormonen. Het goede nieuws is dat er genoeg manieren zijn om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen en je geest scherp te houden. Een voedingsrijk dieet volgen, actief blijven, niet roken, alcoholgebruik beperken en je hersenen bezig houden kunnen allemaal een verschil maken. De sleutel is om actief te zijn: daag je hersenen regelmatig uit met nieuwe activiteiten, leer en los problemen op om ze sterk te houden (denk aan kruiswoordpuzzels, Wordle, Words with Friends, etc.)
Ten eerste is het heel normaal om deze gevoelens te hebben. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hebben ongeveer 4 op de 10 vrouwen stemmingsklachten tijdens de perimenopauze en de menopauze die lijken op PMS, of premenstrueel syndroom. Hormoonschommelingen tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen de stemming beïnvloeden en fysieke klachten zorgen vaak voor stress en vermoeidheid. De eisen van het leven - werk, gezin en mantelzorg - kunnen dit nog moeilijker maken.
Als je worstelt, is het belangrijk om te praten met een vertrouwde zorgverlener en met empathische vrienden en familie. Behandelingsopties omvatten therapie, antidepressiva en zelfs oestrogeentherapie voor perimenopauzale depressie. Prioriteit geven aan slaap kan ook een groot verschil maken. Er zijn oplossingen beschikbaar – je hoeft dit niet alleen te doen.
Therapie en aanvullende lifestyle- en gedragsondersteunende diensten kunnen waardevolle hulp bieden in deze tijd. Dit kan acupunctuur, functionele geneeskunde, chiropractische behandelingen, meditatie, yoga/pilates, slaaptraining, etc. omvatten.
Er is geen universele aanpak voor de perimenopauze en menopauze. Daarom is het belangrijk om de hormoonpatronen in de perimenopauze, zoals oestrogeendominantie, suboptimaal hormoonmetabolisme en hormooninsufficiëntie, bij elk individu te beoordelen en te behandelen.
In de perimenopauze en menopauze komt hersenmist vaak voor, wat geheugenverlies en concentratieproblemen veroorzaakt. Een voedingsrijk dieet zoals het mediterrane of MIND-dieet, regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en het vermijden van roken kunnen helpen. Sommige supplementen, zoals fyto-oestrogenen, curcumine en Ginkgo biloba, lijken veelbelovend, terwijl probiotica de stemming en slaap kunnen ondersteunen. Als u HRT of andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen neemt - kruidenremedies zoals Sint-Janskruid, die kunnen interacteren met HRT en worden afgeraden. Het is het beste om alle supplementen die u neemt met uw arts te bespreken om er zeker van te zijn dat het raadzaam is.
Elke ervaring is persoonlijk, maar haaruitval en dunner wordend haar zal velen van ons overkomen. Vrouwen die haaruitval ervaren tijdens de perimenopauze en menopauze zullen vaak diffuse dunner wordend haar ervaren - geleidelijke haaruitval over de hoofdhuid, vooral op de bovenkant, zijkanten of voorkant. Dit gebeurt omdat oestrogeen- en progesteronspiegels dalen, waardoor de haargroei vertraagt, terwijl verhoogde androgeenspiegels (mannelijke hormonen) haarzakjes kunnen doen krimpen, waardoor het haar dunner wordt.
Het is geen wondermiddel van de ene op de andere dag, maar sommige behandelingen kunnen helpen. Supplementen, zoals zaagpalmetto, ashwagandha en collageen uit de zee, kunnen de haargroei ondersteunen door stresshormonen in evenwicht te brengen en ontstekingen te verminderen. Minoxidil is een bekende plaatselijke behandeling die haarzakjes stimuleert, terwijl spironolacton en finasteride (voorgeschreven opties) DHT blokkeren, een hormoon dat verband houdt met haaruitval. Voor een meer geavanceerde aanpak is aangetoond dat bloedplaatjesrijk plasma (PRP)-therapie, waarbij uw bloedplaatjes in de hoofdhuid worden geïnjecteerd, haaruitval vertraagt en de dikte van het haar verbetert. Welke methode u ook kiest, geduld is de sleutel, aangezien echte resultaten vaak enkele maanden op zich laten wachten.
De ervaring van elke vrouw met huidveranderingen tijdens de perimenopauze en menopauze is uniek, deels beïnvloed door factoren zoals blootstelling aan de zon en huidverzorgingsgewoonten door de jaren heen en haar genen. Als vrouwen beginnen we collageen te verliezen in onze 30, dus als we nadenken over hoe we onze huidige problemen kunnen behandelen, dan is veel van wat we moeten bekijken ook preventie. In de perimenopauze is een van de meest voorkomende zorgen toegenomen droogheid, ironisch genoeg merken veel vrouwen ook een toegenomen aantal puistjes.
Tijdens de menopauze wordt de huid dunner, minder stevig en meer vatbaar voor rimpels, waardoor blauwe plekken gemakkelijker kunnen ontstaan. Dit komt grotendeels door een scherpe daling van collageen en elastine, de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het stevig en veerkrachtig houden van de huid. Dit verlies vindt snel plaats aan het begin van de menopauze, voordat het geleidelijk vertraagt in de loop van de tijd, wat bijdraagt aan verzakking, fijne lijntjes en een algehele vermindering van het huidvolume.
De beste manier om je huid te beschermen is door preventieve zorg en een goede huidverzorgingsroutine die makkelijk vol te houden is. Hyperpigmentatie en ouderdomsvlekken zijn een veelvoorkomend probleem voor mensen boven de 50. Begin met de basis. Een reiniger, niet te schuimend of agressief. Moisturizer en SPF. Als het lukt, voeg dan 's ochtends een behoorlijke hoeveelheid vitamine C toe (vóór je SPF) en een retinoïde, afhankelijk van je belangrijkste huidproblemen ('s avonds), gevolgd door een moisturizer.
Overwegingen voor de gezondheid op de lange termijn
De menopauze verhoogt het risico op osteoporose, het risico op hart- en vaatziekten en een groter risico op diabetes type 2. Regelmatige screenings en preventieve maatregelen zijn belangrijk als u in de perimenopauze en menopauze zit en het is belangrijk om gezond te blijven en te blijven tijdens deze periode.
Het testen van de botdichtheid en het bepalen van het lipidenprofiel worden aanbevolen.
Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, yoga/pilates en gewichtheffen, zijn allemaal belangrijk om gezond te blijven in deze tijd.
Geheugenproblemen komen vaak voor tijdens de perimenopauze en menopauze, vaak veroorzaakt door een mix van stress, vermoeidheid en veranderende hormonen. Het goede nieuws is dat er genoeg manieren zijn om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen en je geest scherp te houden. Een voedingsrijk dieet volgen, actief blijven, niet roken, alcoholgebruik beperken en je hersenen bezig houden kunnen allemaal een verschil maken. De sleutel is om actief te zijn: daag je hersenen regelmatig uit met nieuwe activiteiten, leer en los problemen op om ze sterk te houden (denk aan kruiswoordpuzzels, Wordle, Words with Friends, etc.)
Ten eerste is het heel normaal om deze gevoelens te hebben. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hebben ongeveer 4 op de 10 vrouwen stemmingsklachten tijdens de perimenopauze en de menopauze die lijken op PMS, of premenstrueel syndroom. Hormoonschommelingen tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen de stemming beïnvloeden en fysieke klachten zorgen vaak voor stress en vermoeidheid. De eisen van het leven - werk, gezin en mantelzorg - kunnen dit nog moeilijker maken.
Als je worstelt, is het belangrijk om te praten met een vertrouwde zorgverlener en met empathische vrienden en familie. Behandelingsopties omvatten therapie, antidepressiva en zelfs oestrogeentherapie voor perimenopauzale depressie. Prioriteit geven aan slaap kan ook een groot verschil maken. Er zijn oplossingen beschikbaar – je hoeft dit niet alleen te doen.
Therapie en aanvullende lifestyle- en gedragsondersteunende diensten kunnen waardevolle hulp bieden in deze tijd. Dit kan acupunctuur, functionele geneeskunde, chiropractische behandelingen, meditatie, yoga/pilates, slaaptraining, etc. omvatten.
Er is geen universele aanpak voor de perimenopauze en menopauze. Daarom is het belangrijk om de hormoonpatronen in de perimenopauze, zoals oestrogeendominantie, suboptimaal hormoonmetabolisme en hormooninsufficiëntie, bij elk individu te beoordelen en te behandelen.
In de perimenopauze en menopauze komt hersenmist vaak voor, wat geheugenverlies en concentratieproblemen veroorzaakt. Een voedingsrijk dieet zoals het mediterrane of MIND-dieet, regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en het vermijden van roken kunnen helpen. Sommige supplementen, zoals fyto-oestrogenen, curcumine en Ginkgo biloba, lijken veelbelovend, terwijl probiotica de stemming en slaap kunnen ondersteunen. Als u HRT of andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen neemt - kruidenremedies zoals Sint-Janskruid, die kunnen interacteren met HRT en worden afgeraden. Het is het beste om alle supplementen die u neemt met uw arts te bespreken om er zeker van te zijn dat het raadzaam is.